ドリブルで意識するポイント

キレッキレのドライブで

相手を華麗に抜きたい！

誰にも負けない

最強のドリブルを

身につけたい！！

そんな風にドリブルが

上手くなりたいあなたへ。

上手くなるために意識すべき

必須ポイントを教えます！！

こんにちは！

シュート力UPトレーナーのタカです。

昨日のブログでは、

ドリブルが上手くなるために

根本的に必要な事を話しました。

でも、昨日言ったことは、

習慣化することと回数をこなすことという

練習量についてでしたね。

今回は、ドリブル練習で意識すべきポイント、

つまり、練習の質の部分に入っていきます。

では、実際に何を意識して

ドリブルを突けばいいのか？

・前を見る。（ヘッドアップ）

・腰を落とす。（ドライブ時）

・脱力する。

この３つを意識していきましょう。

順に説明していきます。

前を見る。（ヘッドアップ）

まず1つ目は、

常に顔を上げた状態でドリブルをすること

を意識してください。

これをヘッドアップと言います。

ヘッドアップを維持しながら

ドリブルができるようになりましょう。

なぜかと言うと、試合中は

コート全体を常に把握しなければいけないからです。

バスケ選手において

コート全体を把握する力、すなわち

広いコートビジョンを持つことは大切です。

例えば、日本を代表するポイントガードの

田臥選手や富樫選手は、

広いコートビジョンを持っています。

これはドリブルをする時にも

しっかりとヘッドアップができているからです。

ヘッドアップをすることで、

コート全体を広く見渡すことができ、

ディフェンダーの位置や誰がフリーなのかなど

多くの情報を取り入れることができます。

その結果、瞬時にプレーを判断し、

効果的にオフェンスを組み立てることが

できているんです。

逆にヘッドアップができていない場合は、

目線が下を向いてしまうぶん、

必要なコート内の情報が把握できません。

全体的な分析力も落ちるので、

シュートセレクションが悪くなったり、

オフェンスの流れが悪くなったりします。

コート全体をしっかり把握するためにも、

ヘッドアップは常に心がけましょう。

ヘッドアップを身につけるためには、

ドリブル練習をする時に、リングを見ると良いです。

やはり、オフェンスの最終目標はリングですので、

常にリングを見ることでコート全体を見ることもでき、

隙あらば自分が攻めるという攻めの姿勢も

身に着きます。

腰を落とす（ドライブ時）

二つ目のポイントが、

しっかりと腰を落として低い姿勢を維持する

ことです。

ドリブルをする時、ドライブを仕掛ける時は、

いつもの感覚よりも低い姿勢を維持するという

感覚を持ちましょう。

なぜかと言うと、

腰を落として重心が下がることで、

下半身が安定するからです。

下半身が安定することで、

一歩の速度も速くなり、

当たりにも強くなります。

実際にやってみると分かりますが、

横から相手に押されたときに、

低い姿勢の時と高い姿勢の時では、

低い姿勢の時の方が安定感があります。

安定感があるということは、その分、

下半身の脚力をしっかりと地面に伝えることができ、

力強く一歩を踏み出すことができます。

その分だけ相手を押しのけることができます。

ディフェンスは低いスタンスで

オフェンスのアタックに備えている訳ですから、

オフェンスも低い姿勢でドライブを仕掛けないと、

当たり負けしてしまうんです。（相撲のイメージ）

NBA選手でドライブが速い選手を見ていると

みんな低い姿勢で相手の懐にもぐりこんでいます。

デリックローズやカイリーアービング、

アレンアイバーソンなどは

とても参考になりますね。

日頃からドリブル練習の時は、

ディフェンスと同じように低い姿勢で

練習することを心がけましょう。

脱力する

三つ目のポイントが、

脱力することです。

ボールを扱う時は腕を脱力させて、

ボールと手が触れている時間ができるだけ長い

ことが大切です。

これは、ボールをコントロールするためです。

優れたドリブラーは、ボールを

自分の体の一部のように

自在にコントロールできます。

これは、腕の力を抜いて、

ボールを柔らかく扱っているからです。

よく「ドリブルを強く突け！」と言われますが、

強く突く前に、腕全体を柔らかく使って、

ボールをコントロールすることの方が大切です。

ドリブルで大事なことは、

まず自在にコントロールするところですので、

強く突く前に、むしろ手を脱力させて、

ボールを柔らかくコントロールするところを

意識してみましょう！

まずは腕をだら～んとした状態で、

かる～く、やわらか～くドリブルをする

練習をしてみましょう。

まとめると、

・前を見る（ヘッドアップ）

・腰を落とす（ドライブ時）

・脱力する

この３つがドリブルで意識する

大切なポイントになります。

ドリブルはあくまでも、

効果的に攻めるための手段ですので、

いくら複雑なムーブができても、

見世物になるだけでは試合で役に立ちません。

ストリートのような高度なテクニックよりも、

前を見て腰を落として脱力させてドリブルをする

この基本のほうが100倍重要です。

この３つのポイントを意識して、

ドリブル練習に取り組んでみましょう！！

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 最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

また次回のブログでお会いしましょう！！